電子煙中有尼古丁嗎

首先大家要知道，電子煙有沒有尼古丁完全取決于你選擇的煙油，你選擇有尼古丁的煙油，那么它就會(huì)含有尼古丁，你選擇沒有尼古丁的煙油，那么它就不含尼古丁。

一般在電子煙的煙油上，都會(huì)有尼古丁的含量成分，常見的有“0mg、3mg、6mg”，這就是代表尼古丁的含量，每1毫升煙油中含有的尼古丁毫克數(shù)。

長(zhǎng)期抽電子煙會(huì)不會(huì)上癮

抽煙之所以會(huì)上癮，就是因?yàn)樵谙銦熤泻心峁哦?，而假如你選擇抽含有尼古丁的煙油，那么就有可能導(dǎo)致自己上癮。

但假如你抽沒有尼古丁的煙油，那么理論上是不會(huì)上癮的，但是抽煙和電子煙這件事除了生理上上癮以外，還會(huì)有心理上的上癮。

如何有效戒煙遠(yuǎn)離尼古丁

1、替換

戒煙最為首要的目標(biāo)就是要遠(yuǎn)離抽煙的習(xí)慣，如果說你早上或者是飯后都有抽煙的習(xí)慣，那么在戒煙之后可以通過代替物來頂替，之后在慢慢的戒掉這種習(xí)慣。你可以選擇用咖啡、喝茶或者是糖果來替代。

2、遠(yuǎn)離聚會(huì)

其實(shí)戒煙時(shí)最為痛苦的就是受到誘惑，因此對(duì)于各種聚會(huì)應(yīng)該不要去，等到自己已經(jīng)沒有多大的煙癮再去。

3、轉(zhuǎn)移目標(biāo)

當(dāng)你有吸煙的沖動(dòng)時(shí)，不妨用運(yùn)動(dòng)來沖淡吧。運(yùn)動(dòng)可以讓煙癮離你越來越遠(yuǎn)，因此游泳打球跑步等等是你最佳的選擇。

4、增強(qiáng)意識(shí)

其實(shí)大部分人對(duì)于抽煙的危害了解的并不是很多，只是片面的。因此我們可以通過各種病例各種圖片來意識(shí)到吸煙的危害性，以此來增強(qiáng)自己的戒煙意識(shí)。

5、堅(jiān)持

其實(shí)戒煙跟減肥一樣都是需要堅(jiān)定的意識(shí)，戒煙之路極為遙遠(yuǎn)，堅(jiān)持下去才會(huì)成功，不要在戒煙的道路上被一支煙打敗。