最近據(jù)外媒報道，韓國科學(xué)技術(shù)高級研究院（下面簡稱“KAIST”）在一項有關(guān)藍(lán)光負(fù)面影響的研究中，通過實驗“意外”發(fā)現(xiàn)并初步證實了藍(lán)光LED照明能夠有效幫助人們克服晨困。

在這項研究背后，是藍(lán)光從超級危害到起床神器的“洗白”過程。究竟應(yīng)該如何客觀看待藍(lán)光照明的利弊？先從藍(lán)光的前世今生說起。

在一定程度上，藍(lán)光對生理調(diào)節(jié)是合理能控的，我們必須理性看待，并且首先得治治熬夜刷手機的舊患。

藍(lán)光背后的起床神話

褪黑素，就是藍(lán)光影響生理節(jié)律的中介之一。

褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素物質(zhì)，含量水平隨每天時間而變化。它的分泌能夠延長深睡階段，改善睡眠質(zhì)量。而藍(lán)光的出現(xiàn)卻通過視網(wǎng)膜光敏細(xì)胞，抑制了褪黑素的分泌，使人保持高度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難，因此學(xué)術(shù)界也對年輕一代一再灌輸睡前少刷電子設(shè)備的忠言。

不過這次藍(lán)光的“復(fù)出”并非要做報復(fù)性熬夜，而是要創(chuàng)造晨起神話。

據(jù)KAIST研究，藍(lán)光晨光能極大降低褪黑素水平，同時對警覺性、情緒和視覺舒適度的主觀感受都有一定的積極影響，有效提高早上的清醒程度。研究也初步表明，單藍(lán)色完全飽和照明能有效刺激生理反應(yīng)，但是商用白光源的相對有效性還不太清晰。

不可否認(rèn)的是，藍(lán)光的潛力還有待被挖掘。未來，照明在不同場所的應(yīng)用也能從生理與心理層面逐漸改善人們的生活質(zhì)量。選擇更綠色健康的照明，將獲得更加舒適的生活。