避免過(guò)度曝露于噪聲是避免聽(tīng)力損失最好的方法之一。雖然很多人知道特大噪聲會(huì)引起噪音性聽(tīng)力損失，但是很少有人知道另一個(gè)更常見(jiàn)的罪魁禍?zhǔn)祝蔷褪且魳?lè)。

如今，大多數(shù)年輕人都有一部智能手機(jī)和一副耳機(jī)。智能手機(jī)上有許多卓越的音樂(lè)app，例如QQ音樂(lè)和酷狗音樂(lè)。無(wú)論是在上下班途中，健身房健身，戶外跑步，學(xué)習(xí)，還是工作中，音樂(lè)是必不可少的伴侶，它可以讓人們心放松心情，舒緩壓力。然而，如果您不小心使用，音樂(lè)也會(huì)引起噪音性聽(tīng)力損失。

我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)聽(tīng)力？

堅(jiān)持“60-60-60原則”

即耳機(jī)音量分貝須少于60分貝，耳機(jī)音量須少于最大音量的60%，連續(xù)使用耳機(jī)時(shí)間須少于60分鐘。

耳機(jī)每次佩戴的時(shí)間要控制在30-40分鐘。每天戴耳機(jī)的時(shí)間不超過(guò)3個(gè)小時(shí)，未成年人建議不超過(guò)2個(gè)小時(shí)，避免耳機(jī)給我們帶來(lái)的損傷。

嘈雜環(huán)境中不要佩戴耳機(jī)

在公交車、地鐵等環(huán)境中，背景噪聲大，這時(shí)如果使用耳機(jī)，會(huì)不自覺(jué)地提高耳機(jī)音量。而且，也容易帶來(lái)交通安全隱患。

在安靜的情況下，耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損傷是比較小的，但是在噪音環(huán)境下，耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力傷害就比較大了。所以，在嘈雜環(huán)境中不建議戴耳機(jī)。如果長(zhǎng)期戴耳機(jī)已經(jīng)出現(xiàn)了耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀，也不建議再戴耳機(jī)。

除了控制耳機(jī)音量和使用時(shí)間之外，選擇合適的耳機(jī)也很重要。雖然現(xiàn)在非常流行入耳式耳機(jī)，但我提醒您不要過(guò)度使用它們，原因如下：

首先，入耳式耳機(jī)直接插入耳道，使得耳朵內(nèi)部空間更小，而聲音在較小空間里，音量會(huì)變得更大。因此，當(dāng)入耳式耳機(jī)的音量過(guò)大時(shí)，耳朵受損的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大。相比而言，骨傳導(dǎo)耳機(jī)會(huì)更安全一些。

其次，入耳式耳機(jī)會(huì)把耵聹推入更深，造成耵聹堵塞，如果情況嚴(yán)重，則需要到耳鼻喉科門診取出。此外，入耳式耳機(jī)直接插入耳道，長(zhǎng)期使用不清潔，在密閉的環(huán)境中，容易滋生細(xì)菌感染。

相比而言，骨傳導(dǎo)耳機(jī)不用入耳，耳機(jī)形狀更貼合人體佩戴更舒適。此外骨傳導(dǎo)耳機(jī)還能在聽(tīng)歌的同時(shí)感知外界的聲音，即使在外運(yùn)動(dòng)骨傳導(dǎo)耳機(jī)也非常適合，會(huì)更加的安全。

何為骨傳導(dǎo)？

骨傳導(dǎo)是一種聲音傳導(dǎo)方式，即將聲音轉(zhuǎn)化為不同頻率的機(jī)械振動(dòng)，通過(guò)人的顱骨、骨迷路、內(nèi)耳淋巴液傳遞、螺旋器、聽(tīng)神經(jīng)、聽(tīng)覺(jué)中樞來(lái)傳遞聲波。

下圖是氣傳導(dǎo)跟骨傳導(dǎo)傳播聲音的對(duì)比

骨傳導(dǎo)耳機(jī)雖然這幾年比較火爆，但是也出現(xiàn)了許多冒充以次充好的無(wú)良商家，

目前來(lái)說(shuō)骨傳導(dǎo)耳機(jī)里面做的最好的就是南卡，別看它品牌不怎么出名，但是在骨傳導(dǎo)耳機(jī)領(lǐng)域卻是幕后技術(shù)大咖，早在2012年就開(kāi)始研發(fā)不傷耳的骨傳導(dǎo)耳機(jī)，憑借著獨(dú)創(chuàng)全振指向性技術(shù)，在骨傳導(dǎo)領(lǐng)域一戰(zhàn)成名，獲得了廣大耳科醫(yī)生的力薦！還通過(guò)了丁香醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的有效認(rèn)證。

南卡作為國(guó)內(nèi)首個(gè)主打不傷耳的耳機(jī)品牌，也是首個(gè)提出不入耳聽(tīng)歌概念并且針對(duì)不同的人群還做到了完美融合的品牌，其中最有代表的就是這款南卡Runner Pro3.

在骨傳導(dǎo)耳機(jī)漏音方面，采用了南卡OT閉合降漏音3.0技術(shù)，自從南卡發(fā)布降漏音技術(shù)以來(lái)就收到了用戶的一致好評(píng)，是目前骨傳導(dǎo)耳機(jī)中降漏音方案最好的的。

配置方面南卡Runner Pro3還內(nèi)置了16G機(jī)身內(nèi)存，支持IPX8級(jí)防水，還搭載了藍(lán)牙5.2，作為藍(lán)牙音頻設(shè)備的核心技術(shù)，藍(lán)牙5.2對(duì)于產(chǎn)品的各項(xiàng)功能體驗(yàn)都有很好的提升，,延遲更低，抗干擾能力更強(qiáng)，可降低87%藍(lán)牙掉線情況發(fā)生。

我們還可以通過(guò)以下方法來(lái)預(yù)防聽(tīng)力損傷

控制慢性病

高血壓、高膽固醇、糖尿病等慢性疾病都會(huì)使聽(tīng)力損傷危險(xiǎn)大大增加?；颊邞?yīng)密切關(guān)注病情變化，防止相關(guān)損傷。糖尿病患者積極控制血壓、保持正常胰島素水平和正常服用降糖藥物，有助于防止聽(tīng)力受損。

戒煙

煙草中含有大量有毒有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以直接刺激耳部皮膚粘膜，也可以先進(jìn)入血液間接發(fā)生損害。內(nèi)耳既是末端血管供血的邊緣區(qū)域，又是非常敏感的部位，長(zhǎng)期吸煙必然會(huì)影響到內(nèi)耳的功能，造成聽(tīng)力下降。

保持愉快的心情

過(guò)于勞累、情緒波動(dòng)大、工作生活壓力大、睡眠不足導(dǎo)致血管痙攣是年輕人患突發(fā)性耳聾的常見(jiàn)原因。過(guò)度的疲勞和精神緊張，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽(tīng)力，如惱怒、動(dòng)肝火等。平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，如郊游、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。

最好不要用挖耳勺

經(jīng)常用挖耳勺掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，發(fā)炎，還能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B，C和魚(yú)肝油。